20分钟快速锻炼

通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
老年人在健身房的跑步机上慢跑
50岁以上锻炼肌肉和心脏所需的唯一20分钟跑步机锻炼
健身
通过 瑞秋格赖斯
有人在客厅用迷你阻力带做深蹲，演示一个20分钟的迷你阻力带锻炼。
这个20分钟的迷你手环训练针对你所有的肌肉
健身
通过 琥珀里斯
穿着运动服的人在户外举重，演示哑铃肩部锻炼。
20分钟哑铃肩膀锻炼上半身
健身
通过 Tori布莱克曼说
背上杠铃作为全身杠铃训练的一部分的人。
用20分钟的杠铃锻炼来增强全身力量
健身
通过 彼得·马里诺
老年人在客厅表演二头肌卷肌，这是50岁以上的人在家用哑铃锻炼的一部分
50岁以上?在家里用20分钟哑铃锻炼来增强力量
健身
通过 D'Annette Stephens, issa cpt
在健身房背杠铃下蹲的人，这是高级杠铃训练的一部分
最难的20分钟杠铃锻炼全身力量
健身
通过 Amber Rees, AFAA团体健身教练
一个人表演哑铃叛逆排作为20分钟哑铃背训练的一部分。
完美的20分钟哑铃背部锻炼来增强力量
健身
通过 D'Annette Stephens, issa cpt
特写的人在健身房锻炼哑铃演示一个先进的20分钟全身锻炼。
最难的20分钟哑铃锻炼全身力量
健身
通过 Amy Marturana Winderl
健身男子在户外做20分钟的普拉提锻炼
你唯一需要的20分钟普拉提锻炼
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
穿着粉色运动服的人在客厅做侧弓步，演示20分钟的骨盆底和臀部锻炼。
20分钟的骨盆底锻炼也会增强你的臀大肌
健身
通过 D'Annette Stephens, issa cpt
在健身房做杠铃后蹲的人，这是杠铃初学者训练计划的一部分。
这个初级杠铃训练只需要20分钟就能锻炼全身力量
健身
通过 D'Annette Stephens, issa cpt
曲线美的黑人妇女做哑铃上半身锻炼
你需要的唯一上半身哑铃锻炼
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
有人在客厅里拿壶铃做箭步动作，以证明正在努力提高平衡和协调能力。
这个20分钟的移动训练可以锻炼平衡和协调能力
健身
通过 走冷冻
妇女在家里做臀桥臀推运动。
这个20分钟的臀部推力锻炼可以提升你的臀部，增强你的核心力量
健身
通过 Jaime Osnato
在马来西亚，一名亚洲中年妇女在家中阳台上练习瑜伽
这个20分钟的普拉提练习可以帮助缓解腰痛
健身
通过 D'Annette Stephens, issa cpt
年轻的亚洲妇女做抵抗乐队前蹲
这个20分钟的负重带训练实际上比举重还难
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
亚洲妇女在床上做前臂平板支撑
足不出床就能完成的20分钟全身锻炼
健身
通过 D'Annette Stephens, issa cpt
躺着做单腿臀桥作为20分钟大腿锻炼的一部分
你可以躺着做这个20分钟的大腿锻炼
健身
通过 Amy Marturana Winderl
年轻健美的男子在外面做一个抵抗乐队的pallof press
你唯一需要的20分钟核心锻炼
健身
通过 瑞秋格赖斯
在20分钟的体重锻炼中，一名女子正在做仰卧起坐
艾米丽·斯凯的这种健身方法能在20分钟内锻炼到全身的主要肌肉
健身
通过 D'Annette Stephens, issa cpt
一对夫妇在客厅里玩壶铃
这个初学者壶铃流在20分钟内增强全身力量，建立有氧运动
健身
通过 金·格兰迪，PT
一位女士正在客厅的运动垫上做抬腿腹部运动
这个20分钟的腹肌锻炼可以放松紧绷的臀部
健身
通过 伊莎多拉鲍姆
侧面的一个成熟的白人妇女正在进行臀桥锻炼作为下半身锻炼的一部分在她的客厅地板上
50岁以上?这个20分钟的下半身锻炼能让你变老，增强力量
健身
通过 劳伦Bedosky
女人在家里做最好的核心锻炼
这是你唯一需要的家庭核心锻炼，不需要任何装备
健身
通过 卡伦·阿斯普，CPT
中拍的成熟女子放松在斜靠束缚的角度姿势在瑜伽室上课
50岁以上?这个20分钟的核心锻炼可以增强功能力量和背部健康
健身
通过 走冷冻
侧视图的一个女人在蓝绿色的裤子做一个hiit步磨锻炼在健身房
这种跑步机和体重锻炼在20分钟内就能全身燃烧
健身
通过 Jaime Osnato
近距离的人躺在地板上，做骨盆底加强腹肌练习
这个20分钟的下腹肌锻炼可以增强你的骨盆底
健身
通过 肖娜戴维斯
妇女做哑铃瑜伽锻炼前的一个明亮的蓝色墙壁与猫在背景
这个20分钟的哑铃瑜伽锻炼可以激活每一块肌肉
健身
通过 Jaime Osnato
健身的情侣一起在家里做哑铃倒立箭步
通过这具有挑战性的20分钟锻炼来增强爆发力和力量
健身
通过 皮特·麦高，CSCS, CPT
50多岁的中年男子正在家中进行上半身锻炼
50岁以上?20分钟的上半身锻炼能让你变老，增强力量
健身
通过 Amy Marturana Winderl
女性做墙俯卧撑是糖尿病患者最好的低冲击力量训练之一
这种20分钟的低强度力量锻炼对糖尿病患者非常有效
健身
通过 Jaime Osnato
女子做哑铃锻炼半跪的位置在蓝色垫子
这个20分钟的手臂和腹肌锻炼可以保护你的背部，多亏了一个简单的调整
健身
通过 D'Annette Stephens, issa cpt
女子在健身房做杠铃前蹲
20分钟低强度杠铃锻炼，增强全身力量
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
一个女人在客厅里做单哑铃箭步
20分钟的锻炼，用一个哑铃塑造你的臀部和增强你的双腿
健身
通过 Jaime Osnato
身穿黄色衬衫的年轻女子正在户外散步慢跑锻炼
完美的20分钟步行慢跑锻炼减肥
健身
通过 马洛里Creveling
年轻男子在健身房里进行呼吸间歇训练时用鼻子呼吸
这个20分钟的呼吸间歇锻炼增强了你的身心
健身
通过 杰奎琳·艾尔巴兹，CPT
后视图的人做单哑铃腹肌锻炼紫色瑜伽垫与重量
一个哑铃，20分钟腹肌锻炼，增强你的核心力量
健身
通过 Amazin LeThi, CPT
插图六个人在白色背景上做低影响的燃烧脂肪的有氧运动
这种低影响的燃烧脂肪的锻炼只需要20分钟
健身
通过 Jaime Osnato
中年妇女在客厅的黑色瑜伽垫上做深蹲
用20分钟的体重锻炼来减少炎症
健身
通过 走冷冻
金发女人穿着蓝色打底裤，正在做抬腿运动
这个20分钟的超级腹肌锻炼可以燃烧脂肪，增强你的核心力量
健身
通过 D'Annette Stephens, issa cpt
年轻的白人男子在体育馆设置杠铃进行地雷腿锻炼。
20分钟的地雷锻炼，塑造你的臀部和腿部
健身
通过 萨拉·林德伯格
成年女性训练与高强度间歇锻炼
你可以躺着做这个20分钟的臀部和腹肌锻炼
健身
通过 Jaime Osnato
一名女子在健身房用毛巾锻炼背部
20分钟的背部锻炼只需要一条毛巾
健身
通过 Jaime Osnato
适合的老年妇女在她的家的瑜伽垫上持侧板
做这种20分钟左右旋转的锻炼能让关节健康吗
健身
通过 走冷冻
年轻女子站在户外楼梯前锻炼
20分钟低强度楼梯有氧运动燃烧卡路里
健身
通过 走冷冻
女子做侧箭步与一个哑铃在一个侧面臀部锻炼在健身房
这个20分钟的哑铃侧臀部锻炼保证臀部丰满
健身
通过 走冷冻
年轻女子在家里做臀桥锻炼
这个20分钟的臀桥锻炼可以锻炼你的臀部和整个身体
健身
通过 伊丽莎白·米勒德
男子在健身房练习杠铃
用20分钟杠铃锻炼手臂
健身
通过 走冷冻
年轻人靠在褐色的墙上做伸展运动
当你战胜流感时，完美的20分钟温和锻炼
健身
通过 D'Annette Stephens, issa cpt
强壮的手臂。年轻活跃的男子看向别处，锻炼与阻力带在早上锻炼在家里。运动，健康的生活方式
完美的20分钟阻力带锻炼，塑造更强壮的手臂
健身
通过 走冷冻
一名女子在客厅的紫色瑜伽垫上做哑铃深蹲
用这个20分钟的哑铃练习来锻炼更强壮的臀肌
健身
通过 安德里亚Boldt
成熟男人在家做深蹲锻炼
这个20分钟的全身锻炼只用俯卧撑和深蹲
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
健身男子做一个轻哑铃手臂锻炼在他的客厅与一对红色哑铃
这个20分钟的轻哑铃手臂锻炼会让你的手臂燃烧
健身
通过 走冷冻
成熟女子在健身房用健身棒训练
用这个20分钟的锻炼来加强你的背部和收紧你的腰部
健身
通过 走冷冻
一名女子在码头上用阻力带做深蹲
挑战你下半身的耐力和力量，这个20分钟的臀部等距锻炼
健身
通过 Jaime Osnato
妇女拿着一对哑铃在家里做腹肌站立锻炼
这个20分钟的站立式腹肌锻炼可以消耗大量卡路里
健身
通过 D'Annette Stephens, issa cpt
运动妇女做壶铃在她的客厅在家里蹲
这个20分钟的壶铃梯锻炼会让你的腿和屁股得到极致的燃烧
健身
通过 走冷冻
黑人妇女在公寓里拿着哑铃做箭步锻炼
这个20分钟的箭步锻炼会让你的心跳加速，双腿燃烧
健身
通过 D'Annette Stephens, issa cpt
妇女在家里躺在地板上举哑铃
你可以躺着完成整个20分钟的哑铃训练
健身
通过 金·格兰迪，PT
特写一个人关闭魔术贴带的脚踝重量
这个20分钟的全身锻炼只使用脚踝负重
健身
通过 Amazin LeThi, CPT
一位女士在客厅的蓝绿色瑜伽垫上做哑铃划船练习
用这个单臂哑铃练习在20分钟内塑造你的上半身
健身
通过 走冷冻
女人用毛巾做臀肌锻炼
你只需要一条毛巾就能完成20分钟的臀部运动
健身
通过 布列塔尼急冲
一名黑人妇女在家中阳光充足的房间里练习瑜伽
20分钟瑜伽帮助你接受不确定性
健身
通过 走冷冻
穿着红色短裤和运动鞋的女子在家里跳绳
这20分钟跳绳和体重锻炼凿和加强你的腿
健身
通过 蒂芙尼效果
亚洲妇女在浅蓝色瑜伽垫上做动物流锻炼
这个20分钟的体重锻炼可以增强力量，提高灵活性
健身
通过 走冷冻
女子在公园里做深蹲锻炼
这个20分钟的深蹲锻炼会消耗你臀部的所有能量
健身
通过 走冷冻
BoxUnion教练Justin Blackwell做全身无设备拳击训练的照片
用这个20分钟的无器械拳击锻炼来增强你的全身
健身
通过 走冷冻
女人穿着明亮的蓝色坦克和橙色打底裤做一个肩膀下垂哑铃锻炼在家里
用这个20分钟的哑铃练习塑造你的手臂和肩膀
健身
通过 金·格兰迪，PT
在这个年龄锻炼肩膀对女性来说很重要
20分钟锻炼塑造你的手臂和胸部(见，腋下脂肪)
健身
通过 Amazin LeThi, CPT
一名妇女在蓝色瑜伽垫上做健身球运动
用这个20分钟的健身球来锻炼更强壮的身体
健身
通过 瑞秋格赖斯
中年妇女穿着白色背心跳舞
用这20分钟感觉良好的舞蹈锻炼来甩掉压力
健身
通过 Amazin LeThi, CPT
一名女子穿着白色阻挡色的打底裤，在她的卧室里做单腿臀桥
这种单腿锻炼在20分钟内就能塑形你的臀部
健身
通过 伊莎多拉鲍姆
一位女士在用笔记本电脑做腹肌锻炼时做侧平板支撑
20分钟锻炼腹肌，不需要登山运动员
健身
通过 金·格兰迪，PT
背跑运动员在石头上跑上坡
完美的20分钟山地锻炼，改变你的跑步习惯
健身
通过 走冷冻
妇女在家里做重量训练和上半身哑铃锻炼
这个20分钟的哑铃梯锻炼会让你的手臂和肩膀得到极致的燃烧
健身
通过 D'Annette Stephens, issa cpt
穿着紫色打底裤的女人在家里做楼梯臀肌锻炼
试试这个20分钟的楼梯锻炼，你的臀部会更大，更有轮廓
健身
通过 Amazin LeThi, CPT
坐在灰色稳定球上的女人在客厅做哑铃锻炼
你可以坐着做这个全身哑铃锻炼
健身
通过 SJ麦柯肖恩
在休息室里慢跑
通过3-7-20哑铃练习，从头到脚都有轮廓
健身
通过 Amazin LeThi, CPT
一位女士在客厅里用紫色哑铃做侧卧板运动
试试这个20分钟的扭哑铃练习，练出结实的腹肌
健身
通过 金·格兰迪，PT
有人在停车场拿壶铃做腹肌锻炼
这个20分钟的腹肌锻炼非常适合讨厌平板支撑和仰卧起坐的人
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
一名女子在客厅的锻炼长凳上做仰卧起坐
20分钟的腹肌锻炼只需要一张长凳
健身
通过 SJ麦柯肖恩
运动的年轻女子在鲁尼恩峡谷外面爬山
20分钟的山地锻炼，不包括任何跑步
健身
通过 走冷冻
男子在家中进行HIIT训练。
这个20分钟的阶梯会在你意识到之前让你轻松进入激烈的锻炼
健身
通过 D'Annette Stephens, issa cpt
一名女子拿着壶铃在客厅的蓝色瑜伽垫上冲刺
这个20分钟的壶铃锻炼可以塑形你的臀大肌
健身
通过 Amazin LeThi, CPT
一位女士戴着智能手表，在客厅的蓝色垫子上做俯卧撑
这个20分钟的俯卧撑锻炼会点燃你的整个身体
健身
通过 Sholeen Lagadien
女人在家健身，运动，健身，做瑜伽，居家健身的概念
在寒冷的日子里，20分钟的体重有氧循环锻炼可以消除无聊
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
一个女人在客厅里用瑜伽块和哑铃锻炼
这个20分钟的锻炼只用一个瑜伽块就能锻炼全身力量
健身
通过 Amazin LeThi, CPT
穿着红色运动服的女人在客厅做哑铃深蹲
用这个20分钟的哑铃和增强式锻炼将力量和力量结合起来
健身
通过 SJ麦柯肖恩
一个人在椭圆机上做20分钟的锻炼
用这个20分钟的HIIT椭圆运动来消耗卡路里(而不是你的膝盖)
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
适合男性和女性在户外用阻力带锻炼
在家里用这个20分钟的阻力带锻炼全身力量来模拟有线电视机
健身
通过 走冷冻
一个女人在楼梯旁边做俯卧撑
20分钟的家庭楼梯锻炼可以锻炼你的臀部和手臂
健身
通过 Kelsey Casselbury
女子蹲在健身房做快速增强训练
20分钟增强锻炼，释放愤怒和提高内啡肽
健身
通过 伊莎多拉鲍姆
侧面的一个成熟的白人妇女正在进行臀桥锻炼作为下半身锻炼的一部分在她的客厅地板上
50岁以上?这个20分钟的下半身锻炼能让你变老，增强力量
健身
通过 SJ麦柯肖恩
男人在外面的阳光下做墙坐锻炼
20分钟的锻炼只需要一堵墙
健身
通过 伊丽莎白·米勒德
适合男子表演儿童的姿势，以帮助缓解消化和与溃疡性结肠炎相关的压力
在炎症性肠病发作期间，一个温和的20分钟例行程序保持活跃和感觉更好
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
一对蓝色哑铃和一条长长的蓝色阻力带
这个20分钟的锻炼结合了哑铃和阻力带来全身燃烧
健身
通过 瑞秋格赖斯
年轻的女运动员
这种20分钟的低强度腿部锻炼非常适合讨厌跳跃的人
健身
通过 理查德Adefioye
年轻女子在家里的笔记本电脑前做平板支撑运动
这个20分钟的背部和肩部锻炼可以帮助改善你的姿势
健身
通过 Amazin LeThi, CPT
一个健康的女人拿着一个装满杂货的沉重的粉红色袋子
把你的下一次杂货店跑步变成20分钟的全身锻炼
健身
通过 D'Annette Stephens, issa cpt
男子穿着背心和打底裤在瑜伽垫上做壶铃腹肌锻炼
用这个20分钟的壶铃锻炼来塑造你的腹肌和全身肌肉
健身
通过 Amazin LeThi, CPT
一个女人蹲在公园的一棵树上
20分钟树木锻炼，把公园变成健身房
健身
通过 SJ麦柯肖恩
年轻女运动员在公园用哑铃做肌肉训练
试试这个20分钟哑铃锻炼磐石般的臀部
健身
通过 SJ麦柯肖恩
中年男子，户外，用跳绳跳绳
20分钟跳绳和哑铃结合有氧运动和力量锻炼
健身
通过 劳伦Bedosky
妇女在家里使用举重
最终的20分钟晚间锻炼减肥
健身
通过 SJ麦柯肖恩
成年妇女用椅子抬腿锻炼身体
你只需要一把椅子就能进行20分钟的下半身锻炼
健身
通过 肖娜戴维斯
怀孕的非裔美国人在家练习产前瑜伽
20分钟的产前瑜伽，缓解背部疼痛，增强骨盆底
健身
通过 瑞秋格赖斯
女运动员滑盘运动。
这个20分钟的锻炼可以在没有任何重量的情况下消耗你的腹肌和腿
健身
通过 Amazin LeThi, CPT
一对夫妇在家里用一壶水锻炼
这个充满挑战的20分钟全身锻炼只需要一壶水
健身
通过 Amazin LeThi, CPT
一对情侣在公园长椅上做肱三头肌跳水
只在公园的长椅上，你就可以完成这个20分钟的全身锻炼
健身
通过 劳伦Bedosky
旧扫帚
20分钟的全身锻炼只需要一把扫帚
健身
通过 Jaime Osnato
山地自行车手沿着哥伦比亚河骑行。
这个20分钟的力量练习可以提高你的骑行速度
健身
通过 伊莎多拉鲍姆
健美女子在家训练，锻炼臀桥。
完美的20分钟bar - inspired home Workout，健美臀部
健身
通过 走冷冻
年轻男子，一名男运动员，在夏天的城市里锻炼胸部和手臂的肌肉，积极的生活方式，健康和运动理念，全身运动服，手臂上戴着健身手环。
没有游泳池吗?没问题!用这个20分钟的陆地锻炼来锻炼游泳者的肌肉
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
男子在健身房靠墙站立，上半身锻炼时用哑铃做肱二头肌卷曲
这个20分钟的超级二头肌训练将塑造你的整个上半身
健身
通过 肖娜戴维斯
非裔美国妇女，辫子，穿着红色短裤，在家练习瑜伽
这个20分钟的瑜伽在你减压的同时塑造你的手臂和肩膀
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
妇女在家里使用举重
错过了你常去的电路训练班?这个20分钟的锻炼模拟了所有最好的部分在家里
健身
通过 伊莎多拉鲍姆
在手臂锻炼期间，男子用壶铃做头顶压坐姿
完美的20分钟壶铃锻炼，塑造更强壮的手臂
健身
通过 Amazin LeThi, CPT
妇女在砖墙前进行静坐集中卷哑铃练习
完美的20分钟哑铃锻炼，塑造更强壮的手臂
健身
通过 Jaime Osnato
有人在健身房用水壶铃
用这个20分钟的推拉运动锻炼全身肌肉
健身
通过 Jaime Osnato
一位女士在她的客厅里用手重量做有氧普拉提锻炼
这个20分钟的低强度普拉提锻炼会让你的心脏跳动
健身
通过 Jaime Osnato
在公园里做瑜伽的女人
当你需要发泄愤怒时，试试这个20分钟的瑜伽
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
年轻女子在家里锻炼时使用平板电脑
20分钟锻炼上半身，不需要俯卧撑
健身
通过 Jaime Osnato
一名女子在家里的瑜伽垫上做鸽子式
这20分钟的宣泄瑜伽流提供了急需的情感释放
健身
通过 瑞秋格赖斯
年轻女子在运动胸罩和手腕包做拳击HIIT锻炼外面
用20分钟的拳击HIIT训练燃烧主要卡路里
健身
通过 走冷冻
用手把脚踝重量放在手腕上。
这20分钟的上半身锻炼只需要一对脚踝负重
健身
通过 Rozalynn S. Frazier, CPT
穿着健身服装的日本女子用哑铃表演手臂卷动
这个20分钟的全身力量训练只用一个哑铃
健身
通过 Jaime Osnato
女子做劈叉深蹲脉冲作为单侧运动锻炼的一部分
试试这个20分钟，不带任何设备的单边锻炼，全身活动自如
健身
通过 理查德Adefioye
纸在消防栓上撒尿
这个20分钟的腹肌锻炼只需要一张纸
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
妇女在室内做侧箭步训练，锻炼腿部、臀部和臀部
20分钟锻炼塑造腿型，不需要弓步
健身
通过 走冷冻
妇女在毛巾锻炼后擦拭脸上的汗水。
这个20分钟的全身锻炼只用一条毛巾
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
两个女人在公园里跑步锻炼
试试这个20分钟的同伴锻炼
健身
通过 Jaime Osnato
卷发女子做三角姿势瑜伽臀部打开器，作为瑜伽流的一部分，收紧臀部
完美的20分钟瑜伽练习紧致臀部
健身
通过 凯利·冈萨雷斯，CPT
年轻女子在池边垫子上锻炼
20分钟的地面瑜伽可以缓解整天伏在电脑前的背部疼痛
健身
通过 卡拉史蒂文斯
年长的黑人妇女做瑜伽姿势焦虑
当你感到焦虑时，20分钟恢复性瑜伽练习
健身
通过 Jaime Osnato
在健身房用泡沫滚轮运动
试试这个充满挑战的20分钟力量训练，只用你的泡沫辊
健身
通过 伊莎多拉鲍姆
在普拉提瑜伽训练期间，妇女在家里的垫子上做坐姿脊柱扭转
这个20分钟的普拉提-瑜伽融合锻炼可以激活你的核心，消除压力
健身
通过 走冷冻
妇女进行家庭划船锻炼。
用这个20分钟的阻力带HIIT训练模拟划船机
健身
通过 Jaime Osnato
一名男子用一张纸做锻炼
这个20分钟的全身锻炼只用一张纸
健身
通过 走冷冻
年轻女子在家里做伸展运动
这20分钟的晨间活动可以帮助你正确开始新的一天
健身
通过 Jaime Osnato
女子在健身房做阻力带腹肌锻炼
20分钟阻力带训练，练出更紧实的核心
健身
通过 瑞秋格赖斯
平铺的形象壶铃和阻力乐队在木地板上
这个20分钟的锻炼结合了阻力带和壶铃
健身
通过 阿曼达Capritto
身着黑色瑜伽服的女子正在做穿线针肩和背部拉伸
用这个20分钟的瑜伽放松紧绷的肩膀
健身
通过 阿曼达Capritto
女子在户外进行20分钟的HIIT训练
脱掉旧的旱冰鞋，开始20分钟燃烧卡路里的HIIT锻炼吧
健身
通过 布列塔尼·哈蒙德，CPT
有人在客厅里拿壶铃做箭步动作，以证明正在努力提高平衡和协调能力。
这个20分钟的移动训练可以锻炼平衡和协调能力
健身
通过 Jaime Osnato
在马来西亚，一名亚洲中年妇女在家中阳台上练习瑜伽
这个20分钟的普拉提练习可以帮助缓解腰痛
健身
通过 走冷冻
女子正在做20分钟的登山运动
用这个“你宁愿”的游戏创造你完美的20分钟HIIT锻炼
健身
通过 走冷冻
年轻女子在户外呼啦圈
你只需要一个呼啦圈就能完成这20分钟燃烧卡路里的锻炼
健身
通过 Jaime Osnato
有吸引力的孕妇正在做伸展运动
完美的20分钟产前锻炼，你可以穿着睡衣在家做
健身
通过 瑞秋格赖斯
做高踢腿的女性作为HIIT锻炼腹肌的一部分
20分钟的家庭HIIT锻炼，增强腹肌
健身
通过 亨利Halse
妇女做小狗瑜伽姿势与扭转垫外面
20分钟全身伸展动作，让你的柔韧性更上一层楼
健身
通过 走冷冻
早上锻炼是我的例行公事
这个20分钟的阻力带锻炼可以塑造你的胸部——不需要俯卧撑
健身
通过 约旦Shalhoub
壶铃和哑铃适合在家锻炼
你只需要一个壶铃就可以在家进行混合健身
健身
通过 走冷冻
成年男子在现代家庭练习悬挂训练
20分钟的全身TRX锻炼——因为现在买悬挂系统还不晚
健身
通过 维维安Manning-Schaffel
成年女子训练腿部做深蹲和跳跃
当你被困在室内时，这种20分钟的超级高效的Plyo锻炼非常适合
健身
通过 走冷冻
一位女士在客厅里做普拉提锻炼
这20分钟的普拉提锻炼可以锻炼你的手臂和腹肌
健身
通过 阿曼达Capritto
混合种族男子在体育馆卷哑铃
适合行动不便者的20分钟静坐力量训练
健身
通过 瑞秋格赖斯
一名男子在客厅进行网上拳击训练
这个20分钟的家庭拳击训练会彻底粉碎你的腹肌
健身
通过 瑞秋格赖斯
一名妇女做驴踢运动的体重臀部锻炼
你可以在任何地方做这个20分钟的体重臀部锻炼
健身
通过 瑞秋格赖斯
女子在迷你蹦床上做反弹训练
20分钟迷你蹦床锻炼，你会全身酸痛
健身
通过 瑞秋格赖斯
妇女在家里做交叉仰卧起坐锻炼
厌倦了在家锻炼?试试这个20分钟不带任何设备的AMRAP锻炼吧
健身
通过 阿曼达Capritto
戴着耳机慢跑的运动男
这个20分钟的步行慢跑锻炼非常适合跑步新手
健身
通过 瑞秋格赖斯
女子在户外进行跆拳道训练
这个20分钟的自由搏击训练是你一周内做的最有活力的事情
健身
通过 走冷冻
年轻运动男子使用阻力带户外运动特写
你所需要的只是一条阻力带，让你的腿在20分钟的锻炼中燃烧起来
健身
通过 冬青拱形门
一位女士在餐厅的椅子上做杠杠锻炼
你可以在家里用一把椅子做这个20分钟的杠杠锻炼
健身
通过 走冷冻
利用每一天让自己变得更好
可以在户外进行的20分钟全身站立锻炼
健身
通过 萨拉·林德伯格
穿着t恤和短裤的健壮运动健将正在用手机上的秒表做登山练习。他在家训练，在他宽敞的公寓，室内简约。
这个20分钟的在家HIIT锻炼有助于消除腹部脂肪
健身
通过 走冷冻
年轻的成年妇女在家里练习瑜伽
在家里用这个20分钟的上半身耐力训练来锻炼强壮的手臂
健身
通过 走冷冻
微笑的女运动员在家里和抵抗乐队练习。
20分钟的全身锻炼只需要一条阻力带
健身
通过 Jaime Osnato
在墙上锻炼的男人和女人靠着黄色的体育馆墙壁坐着锻炼
这个20分钟的下半身锻炼对你的膝盖来说很容易，但仍然可以锻炼主要的肌肉
健身
通过 瑞秋格赖斯
有人在外面跳绳练习20分钟
这个20分钟的随地锻炼只用一根跳绳
健身
通过 萨拉·林德伯格
一名妇女在家里骑20分钟的固定自行车锻炼
用20分钟的室内自行车间歇锻炼来出汗
健身
通过 走冷冻
运动的女人跑上楼。健身和运动理念。
只用楼梯在家锻炼20分钟
健身
通过 卡拉史蒂文斯
50岁以上男子进行HIIT训练
HIIT超过50:适合初学者的20分钟低强度锻炼
健身
通过 走冷冻
女人躺在孩子的姿势。
20分钟的在家拉伸运动，恢复疲劳和僵硬的肌肉活力
健身
通过 Jaime Osnato
一位女士和她的儿子在瑜伽垫上做家庭瑜伽
避开工作室?这个20分钟的家庭瑜伽是下一个最好的事情
健身
通过 走冷冻
年轻健壮的男子在公寓里从事体育运动。单膝跪地。他在自己面前牵着一只手。注意力集中，工作勤奋。
在家里用这个20分钟的HIIT有氧运动塑造更瘦的腿
健身
通过 瑞秋格赖斯
一名女子在没有设备的情况下在家进行拳击训练
20分钟的拳击运动，你可以在家里不带手套和包
健身
通过 安德里亚Speir
妇女在普拉提练习前伸展。
下次你感到有压力的时候，试试这个20分钟的普拉提锻炼
健身
通过 Jaime Osnato
女性朋友在公园散步锻炼，拿着水瓶
这20分钟的晨走锻炼有助于促进你的新陈代谢
健身
通过 走冷冻
堆叠的彩色书籍，邋遢的蓝色背景，免费的拷贝空间
一堆书就能让你全身锻炼20分钟
健身
通过 走冷冻
年轻的亚洲妇女做相扑深蹲与哑铃作为大腿内侧锻炼的一部分在她的家庭健身房
最好的大腿内侧锻炼，强壮，有型的腿
健身
通过 约旦Shalhoub
妇女做立卧撑的家庭混合健身amrap锻炼
这种20分钟的全身AMRAP锻炼是仅次于混合健身箱的最佳选择
健身
通过 Jaime Osnato
老夫妻在健身房用壶铃锻炼
20分钟的力量锻炼可以消耗卡路里，促进骨骼健康
体重管理
通过 艾米·施林格，NASM-CPT
一位女士在户外进行HIIT训练
完美的20分钟HIIT锻炼，你可以挤在任何地方
健身
通过 萨拉·林德伯格
妇女在家里做侧平板支撑的amrap腹肌锻炼
20分钟的abignition AMRAP锻炼，你可以在家里做
健身
通过 Jaime Osnato
年轻肌肉发达的妇女做箭步在哑铃臀部锻炼
用这个20分钟的哑铃锻炼来打造你最好的臀部
健身
通过 Ferozan桅杆
一名女子在晨练20分钟后伸展身体
最有效的20分钟晨跑减肥法
健身
通过 萨拉·林德伯格
更年期妇女在健身房做力量训练锻炼
用这20分钟的锻炼让更年期更容易忍受
健身
通过 克里斯托弗Gaddour
女人系好鞋带，准备去卧室锻炼，坐在床上
足不出户就能锻炼20分钟
健身
通过 Ferozan桅杆
女性在做20分钟的HIIT训练，通过驴踢练习来锻炼臀部和腿部
用这个20分钟的HIIT锻炼来塑造你的臀部
健身
与 安进公司
通过 Jaime Osnato
一群健康运动的人穿着运动服在健身房地板上做前踢运动。在背景镜中。
这个20分钟的HIIT有氧运动影响很小，但仍然燃烧大量卡路里
健身
通过 Ferozan桅杆
年轻的女运动员在平板支撑姿势做跑步腹肌
如果你想减肥，完美的20分钟普拉提锻炼
体重管理
通过 苏珊娜Kalnes
把非裔美国运动员安置在体育场的起跑位置上
初学者的20分钟冲刺训练
健身
通过 走冷冻
一个人在健身房，骑着突击自行车训练
这种燃烧卡路里的突击自行车锻炼只需要20分钟
健身
通过 Jaime Osnato
私人教练在跑步机上指导男子冬季跑步
室外太冷时可以在跑步机上锻炼20分钟
健身
通过 走冷冻
侧视图的一个女人在蓝绿色的裤子做一个hiit步磨锻炼在健身房
这种跑步机和体重锻炼在20分钟内就能全身燃烧
健身
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